会让生理痛越发严重的4种食物

　　每个月都会来的“生理期”。在这段期间，会感到「生理痛」「焦躁」「倦怠」，相信大多数的女性都有不适的烦恼。

　　特别是在生理期前半段容易引起，不吃要就无法忍受的生理痛，真得很令人煎熬吧！其实，这样的疼痛与饮食生活是有关系的，大家知道吗？

　　在这里这回要来谈谈“会让生理痛恶化的4种食物”

　　1.会让疼痛恶化的“肉类”

　　生理期前至生理期前半段这段期间，从子宫内膜会分泌一种叫做前列腺素的荷尔蒙。前列腺素的种类繁多，而会让子宫收缩导致疼痛的则是前列腺素 E2。分泌量增加就会导致生理痛的恶化。

　　肉类中所含有的花生四烯酸会制造前列腺素 E2，所以生理期前及生理期中最好减少摄取。

　　2.造成血液循环停滞的“甜点”

　　摄取过多蛋糕及巧克力等甜食时，血液中的的血糖及中性脂肪增加，就会导致血液循环不佳。这个影响会导致骨盆内的血液循环停滞造成淤血，生理痛也就会跟着恶化。

　　生理期间应该尽量避免摄取甜食。

　　3.冷却身体的“小麦”

　　意大利面、面包、乌龙面及拉面等以小麦为原料的食材，具有冷却身体的性质。身体冷却，就会造成腹痛及头痛等。

　　生理期前至生理期间，比起小麦应该留意多摄取米饭的饮食。

　　4.导致血液循环不良的“咖啡因”

　　咖啡及茶里所含的咖啡因会导致血管收缩，造成血液循环不良。结果就会导致身体冷却，生理痛恶化。

　　生理期间建议大家饮用像是具有镇痛作用的洋甘菊茶等热饮。喜欢冷饮的人，在这段期间还是稍微忍耐，改喝热饮为佳。

　　介绍了导致生理痛恶化的4种食物。「不想再靠止痛药了！」的人，不妨参考看看。