让你快速减肥去脂肪的5个小妙招

　　赘肉堆积，难看又难受，下面推荐几个减肥小妙招，轻松的帮助你甩掉赘肉，拥有苗条的身材。

　　1.多咀嚼

　　经常咀嚼会使唾液大量分泌，帮助分解食物和消化食物。

　　每一口食物最好咀嚼30次左右，然后再咽下去是最健康的饮食方式。对肠胃和吸收都有帮助，另外咀嚼也会刺激中枢神经，增强饱腹感。

　　充分的咀嚼也会减慢饮食速度，保证一餐的饮食时间能达到20分钟左右，防止在饱腹感前食用过量。

　　2.不要吃主食含量多的套餐

　　食用主食之后会造成血糖值的急剧升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。所以时常吃主食含量高的套餐，一定会变胖，堆积赘肉。

　　建议多吃蔬菜含量高的套餐，帮助消化和燃烧脂肪。

　　3.饭前喝一杯水

　　饭前喝水可以增强饱腹感，防止食用过量。另外喝温水还能提高内脏的温度，促进基础代谢，燃烧更多的脂肪。

　　4.餐前餐后散步十分钟

　　餐前运动可以帮助消耗体内堆积的脂肪团，餐后运动可以防止脂肪的堆积，所以餐前餐后进行简单的散步就可以甩掉脂肪和保持身材。

　　5.睡前泡脚

　　睡前泡脚十分钟可以助排毒和消浮肿，最重要的是睡前泡脚可以促进新陈代谢，帮助提高脂肪的燃烧率，更快的甩掉脂肪。

　　甩掉赘肉其实并没有那么难，只要抓住生活中的小技巧，瘦下去是很简单的事情。