减肥其实很容易 只要爱自己

　　还在为身材不好，穿不了漂亮衣服而犯愁吗？还在懊恼自己的减肥计划总是无疾而终吗？据澳大利亚新闻网报道，澳大利亚直觉治疗师因娜.西格尔近日出书表示，减肥很容易，只要爱自己。

　　因娜表示，受伤、畏惧、歉疚、愤怒、沮丧等消极的情感会影响人们的外貌和体型。但是，人们总不知道如何处理这样的感觉，最常见的解决手段就是从暴饮暴食中获得安慰。对此，她告诫人们说：“这当然不是个好办法，只会让你增肥。短期内你可能会觉得心情变好了，但你变胖之后，又会借此惩罚自己吃得更多，最后破罐子破摔，陷入恶性循环。”

　　她的方法是，遵循四个步骤找到自尊自爱。第一，知道自己究竟是“愤怒还是饥饿”。不要因他人不友好而自暴自弃，诉诸胡吃海喝，而应提升自信，明确自己吃东西不是由于生气。第二，释放情感。可以通过跑步等运动或听音乐发泄消极情感，并把此类感觉贴上颜色标签，然后努力把冷色调调整为黄色等暖色调情感。第三，摒弃旧法。不要过度追求完美，不要奢侈，懂得适度、知足，找到简单的快乐。第四，拥抱自我。列出让自己恢复平和的活动清单，如冥想或与朋友一起游玩，努力爱自己。

　　因娜强调说：“只要你找到生活中有意义的事，对自己不再那样苛刻，你就会活得轻松，变得好看。”