如何在年底之前瘦成一道闪电

　　十一月已经接近尾声，马上就是圣诞趴和年会了，再然后就是过年回家的各种聚会。看看镜子里的自己，身材怎么样了，是不是也该抓紧瘦身了。

　　小编介绍一些合适的减肥方法，让大家在年底的时候瘦成闪电吧。

　　1.控制甜食和主食

　　甜食和主食中都含有大量的碳水化合物，食用之后都会使血糖值升高，分泌大量的胰岛素，造成脂肪的堆积。

　　所以少吃甜食和主食就少长肉。可以选择食物的替换，用水果替换甜食，用糙粮米替换主食或者直接减少主食的摄入量。

　　2.保证营养均衡

　　要健康营养的饮食，多吃蔬菜和蛋白质食物。

　　早餐是水果、杂粮粥和鸡蛋。

　　午餐是蔬菜、鸡胸肉、鱼肉等蛋白质类食物和少量的主食

　　晚餐是蔬菜汤和水果

　　三餐要按时吃，每餐最多吃八分饱。睡前三小时不吃任何食物。

　　3.多喝水

　　水可以帮助排毒和促进代谢。每天保证充足的水分补给，可以帮助燃烧脂肪，还可以促进血液循环。

　　尤其是起床之后和餐前餐后都要喝一杯温热的水。这样做对身体的代谢和消化都有帮助，瘦身效果也非常好。

　　4.不懒惰

　　身体动起来，脂肪才能被燃烧。不要总是窝在沙发上看手机，时常运动一下瘦身也会更顺利。

　　有时间就去跑跑步或者散散步。没时间就爬爬楼梯，睡前伸展伸展。只要能动起来，就一定会消耗体内的热量，帮助你向瘦子更进一步。

　　从今天开始抓紧瘦身吧，那样才能在年底无限的聚会中展现最美的自己。