零食就是减肥的敌人,但是想完全的戒掉零食又是一件非常困难也不可能实现的事情。又想变瘦,又不想完全的戒掉零食,有没有可以解决的方案呢?
营养专家针对这样的情况介绍了一个零食三规则,如果按照规则食用,那么就不会发胖哦。
吃零食也不会变胖的饮食规则
1.零食要选择不会使血糖值急剧升高的食物。
例如面包或者高糖食物一定不要选择。
推荐的食物有水果、坚果或者无糖酸奶等。
2.吃含糖量高的零食前要先吃点含有蛋白质的食物或者喝些温水。
例如在吃点心前要先喝一杯低脂无糖的牛奶或者喝一杯温热的水。
3.每天吃零食的热量要在200卡以内。
吃零食钱一定要看好配料表,一天中吃的零食最多含有200卡的热量。
减肥期间要控制饮食,无论是零食还是正常的饮食,一定不能食用过量,否则会变得越来越胖,还会危害健康。如果控制饮食再加上运动,你一定会瘦身成功,并且不会反弹哦。