吃这些零食当然可以减肥

　　这些零食当然可以减肥，希望对大家有所帮助。

　　1.吃洋蓟当然瘦

　　与含有益生菌乳酸菌的节食万能药酸奶相反，洋蓟含有丰富的益生元。它会影响肠道菌群，增强饱腹感。优点：减少对食物的渴望和对垃圾食品的兴趣。洋蓟心顶端有光泽的部分含有较高比例的植物纤维和蛋白质。所以请考虑将洋蓟拌在沙拉中或加到乳蛋饼中去。

　　2.吃巧克力当然瘦

　　不是笑话：美国加州大学的一项研究发现：有规律地吃甜食的人更瘦。为什么?因为，巧克力、饼干或是橡皮熊糖不是“不好的”或者“禁止的”，人也并不在清苦修行，更少地尝试狼吞虎咽吃得过饱，并有规律地吃甜食。因为它是一个简单地心理游戏。

　　3.吃菠菜当然瘦

　　感谢大力水手我们从幼儿园开始就知道：我爱吃菠菜，因此我力大无比大量的铁，会再次给细胞供氧。铁也是更重要的能量供应者并且更广泛意义上能支持脂肪燃烧。

　　4.吃鸡蛋当然瘦

　　早上、中午、晚上：事实上人们每餐都可以吃鸡蛋。不管煮的硬还是软，搅拌或者煎成蛋卷：鸡蛋提供每日所需的蛋白量，因此特别受运动员和模特所喜爱。

　　5.吃杏仁酱当然瘦

　　不像花生有很多的蛋白质，杏仁含有植物纤维和健康的脂肪(即不饱和脂肪酸)，也能产生饱腹感。尽管如此坚果依然有大量的卡路里，人们每周只需摄入一到两把的量。杏仁酱是花生酱美味的替代品，并且比零食更好吃。类似的：您在烘焙时可以用杏仁粉或椰子粉代替小麦粉。

　　6.吃干酪当然瘦

　　奶酪类型中的蛋白质炸弹：干酪。此外它卡路里低(100克中约有100卡路里)并且非常饱腹。干酪不仅能做成面包片那样的薄片，也可以作为烤甜薯的蘸料。

　　7.吃油梨当然瘦

　　油梨被吹捧为超级水果。它含有大量的水分、植物纤维和健康的脂肪，并且每100g只有约160卡路里的热量。最美味且最简单。

　　8.吃覆盆子当然瘦

　　红色的覆盆子不仅拍照漂亮，也含有大量水分(85%)，并且卡路里低，是餐间容易饱腹的零食。有机市场的篮子里、谷物里或者拌纯酸奶的覆盆子都特别好吃。

　　9.吃醋黄瓜当然瘦

　　咸中带甜：醋黄瓜缓解对油腻小吃比如薯条的渴望。并且，100克的醋黄瓜只有20卡路里。这样你就不用带内疚感地吃光一整杯了。

　　10.吃“Infused Water”当然瘦

　　并不真的是什么吃的，但是：“Infused Water”(=冷水加小冰块、覆盆子、柠檬片——或橙片以及薄荷)是清凉夏饮的零卡路里替代品。喝得多的人，很快就觉得饱了。还有：口渴没有被解释为饥饿，是最大的节食错误之一。