三个简单小运动 让你工作与锻炼两不耽误

　　久坐无疑已经成为“世纪病”，上班族往往对着电脑一坐就是一整天。人人都知道久坐对身体无益，然而却顽固地久坐不动。美国时尚杂志《COSMOPOLITAN》发文再次强调久坐的危害。

　　文章指出，长时间对着电脑的久坐上班族容易出现过度肥胖、血液循环不畅(尤其针对有翘二郎腿习惯的人)等情况，严重的甚至会患上抑郁症。为了从行动上弥补久坐不动的危害，在工作间隙应该适当活动。

　　专家经过调查指出，为了身体机能保持良好状态，建议每天至少运动一小时。但经过一天的疲惫工作后，除了滚进温暖的被窝，大部分人不作他想。但《COSMOPOLITAN》表示，除了每天去健身房，其实更有一些简单的小运动，可行性更强。

　　下面是三个专门针对没有时间的上班族们的小运动：

　　1、提前一站下车，快速行走到目的地(把平底鞋换成运动鞋)

　　2、看手机时将手机举过头顶，仰头看以达到锻炼颈椎的目的。

　　3、吃完午饭后，散步消食20分钟。