每天早上一分钟拉伸 促进循环和代谢燃烧脂肪

　　早上用一分钟时间去好好的站立伸展，身材就会变得更好。这个站立其实就是瑜伽姿势“山”。

　　这个姿势可以收紧臀部、腹部和腿部的肌肉，全身的肌肉都会得到伸展。因为练习的时候精神要高度的集中，所以时常进行这个练习还会使集中力提高。每天利用一分钟，好好的练起来吧。

　　姿势要求

　　双脚与肩同宽站立，双脚脚尖向前，保持平行。双腿保持紧张，双腿膝盖稍稍用力，摆正盆骨的位置。

　　上半身挺直，后背挺直，眼睛看向前方，双臂自然下垂，指尖向下，紧贴身体放置在身体的两侧。

　　收紧腹部和臀部，双肩放松，不能耸肩，将肩胛适当的下移。

　　调整好呼吸，每天站立一分钟。

　　这个动作可以有效的伸展全身的肌肉，促进循环和代谢，对燃烧脂肪和紧致身体都有帮助。

　　早上是一个黄金时间，一定要好好的利用，喝些温水帮助提高基础代谢，吃些水果帮助排毒，做些伸展运动帮助促进循环。美好的身材从早上开始，加油吧。