睡眠质量提高了，减肥自然就成功了

　　因为生活的压力或者烦恼，睡眠的质量变得越来越差。就连身体的健康状况也是每况愈下。睡的不好，身体开始浮肿发胖。

　　高质量的睡眠会帮助身体排毒，防止身体因为毒素的积蓄而发胖或者浮肿。

　　高质量睡眠期间会分泌大量成长激素，帮助燃烧脂肪，提高代谢的速度。

　　睡眠期间还会分泌大量瘦素，可以抑制第二天的食欲，防止食用过量。

　　如果睡眠不好会分泌出增加食欲的激素，还会影响第二天的精神状态，降低工作效率等，也会使第二天的代谢变差，生物钟混乱等。

　　所以想要健康的瘦下去，一定要保证充足高质量的睡眠。

　　介绍一些可以缓解失眠的方法

　　1.睡前游戏

　　睡前玩些棋类或者拼图的游戏等，可以使大脑专注于游戏中，忘掉生活中的压力和烦恼。改善紧张的情绪，有助于提高睡眠质量。

　　2.读书

　　读书会增强大脑的活化性，放松情绪，很快的就可以入眠。

　　3.晚上去兜风

　　兜风的时候可以抛弃很多的烦闷，有助于睡眠。

　　4.数独游戏

　　做一些数学练习，换一换大脑的思绪，会感觉豁然开朗。

　　5.看电影

　　看电影能更好的集中精神，缓解压力。

　　睡眠直接影响着人的健康。保证睡眠就可以变的更加积极健康美丽。