怎样减肥才能彻底的瘦下去？

　　辛苦减肥三个月瘦了20斤，持续不到一个月胖回去30斤。减肥反弹的痛苦，可能每个人都体会过，到底什么样的减肥方式能彻底的瘦下去，还不会反弹呢？

　　1.不要选择急速瘦身的方法

　　一般的急速瘦身都会选择极端的瘦身方法，例如节食或者超量运动。这样的减肥方式初期都会取得可喜的效果，但是很难长期持续，一旦恢复正常生活就会体重反弹，减肥反弹。

　　所以要选择健康的瘦身方式，循序渐进的减肥，才能长期坚持，瘦身也才会取得最终的成功。

　　2.纠正生活习惯彻底的瘦下去

　　很多的肥胖是因为生活习惯不健康造成的。调整生活习惯，就会一点点的瘦下去，并且一定不会反弹哦。

　　例如要养成按时吃饭，不挑食，不贪食等饮食习惯。坚持运动，早睡早起等生活习惯。

　　3.注重排毒

　　身体大量的毒素堆积就会造成循环不畅，代谢变慢，浮肿和便秘。对减肥瘦身很不利。

　　应该多吃些排毒的食物，帮助身体排毒。推荐的食物有，蘑菇、海带、猕猴桃和香蕉等。

　　每天要多喝些温水促进循环和代谢。

　　要适量的运动，帮助毒素快速的排出。

　　想要减肥彻底不反弹，就要重新审视自己的生活，彻底的改变，健康稳定的瘦下去。