秋天减肥韩国人的7大妙招

　　1.喝薄荷茶

　　薄荷茶对逐渐隆起的腹部有消下去的作用，能够排除腹部气体，对于恢复腹部蠕动也是极好的。因此，如果你喜欢喝茶的话，从今天开始喝薄荷茶，这对于腹部减肥很有帮助哦。

　　2.最少咀嚼30次以上

　　所有的食物在吃的时候都最好咀嚼30次以上。食物吃得过快，会连空气都一起吃进肚子，使得肚子里充满空气。在食用汤，奶昔，或者其他带汤的食物时，最好也要养成多咀嚼的好习惯。

　　3.吃饭前30分钟喝水

　　饭前喝水增加饱腹感，帮助消化。但是，临近吃饭时喝水反而会稀释胃液，造成消化不良。因此，要避免边吃饭边喝水，或者刚吃完饭就喝水。

　　4.摄取水分

　　因为喝碳酸饮料会造成腹胀，所以最好避免习惯性地喝碳酸饮料。一直饮用水、椰子水、水果、薄荷茶等的话，能够消除腹胀感。

　　5.食用含有食物纤维的食物

　　经常食用燕麦、亚麻籽等含有丰富纤维食物的话，能够预防便秘。另外苹果、猕猴桃、香蕉、鳄梨等含有丰富纤维的水果和蔬菜也要多多食用。

　　6.减少钠的摄取

　　体内水分不足的最大原因就是钠的摄取，高钠低纤维的加工食物会造成腹部脂肪堆积。

　　7.喝绿茶

　　早晨喝一杯绿茶，会使新陈代谢变得活跃，腹部最少可以维持两个小时以上的活跃状态。另外，因为绿茶中的儿茶素能够快速分解身体内堆积的脂肪，对于减腹部脂肪也是很有帮助的。