如何应对减肥过程中的各种痛苦和烦恼

　　减肥的时候，总会遇到各种各样的痛苦和烦恼，阻碍着减肥的进度，或者直接终结了这一次的减肥。在减肥的过程中，该如何的克服这些困难，快乐的瘦下去呢？

　　1.空腹的烦恼

　　减肥中最大的烦恼就是饿。这种空腹感，饥饿感该怎么办？

　　要找对减肥方法，不能极端的限制饮食，保证每天的三餐，这样空腹感就会降低。

　　多吃一些含有食物纤维高的食物，如蘑菇，海藻类，蔬菜等，它们可以增强饱腹感，热量还非常低。

　　要寻找一些抑制食欲的方法，比如可以用含有薄荷的牙膏刷牙，喝些温水，将注意力转移到其他的事情上等。

　　2.中途暴饮暴食的困惑

　　减肥的过程漫长，在这个过程中难免会遇到一些聚会，发生食用过量的情况。很多人就会觉得食用过量就已经导致这次减肥的失败了，减肥就变成了半途而废。

　　其实食用过量之后，脂肪不会立即堆积。抓紧暴饮暴食后的48小时来进行身体的调整，完全不会影响减肥的进程。

　　减肥要保证自己的心态和意志，不能遇到一点变化就会不坚持了。遇到问题首先要想到解决办法而不是半途而废。

　　3.无法坚持的运动

　　减肥过程离不开运动，因为运动还可以帮助燃烧脂肪，紧致身体。

　　但是总感觉很懒惰，不愿意去运动，这该怎么办？

　　运动首先要选择自己喜欢的形式，不能强迫自己，也要循序渐进的进行。突然大量的运动会带来抵触的心理，所以运动初期要适量的运动，培养自己的兴趣，慢慢的增加运动量。运动的时间应该是每周运动5-6天，运动初期保证每周三天就可以。这样会让运动的过程不那么紧绷，心态放松，心情愉悦才能更好的坚持。

　　减肥不能把自己逼的太紧，这样会造成心理的压力，这样就会促进减肥的失败。消除烦恼，快乐的坚持，一定可以瘦下去。