为什么按照减肥秘籍做了，还是瘦不下去

　　收集了超多的减肥方法，也按照减肥方法去做了，但还是没瘦下去啊？到底怎么回事儿，我应该怎么办？请你不要着急，可能你并没有真的去读懂这些减肥方法。

　　1.减肥的持续性

　　觉得这个减肥方法好，尝试几天没变瘦，恢复正常饮食和生活，宣布减肥失败。有太多的健康的瘦身方式不能马上有立竿见影的效果，应该多坚持一下，就会彻底的变瘦，也会变成易瘦的体质。

　　如果持续性不足，很难会看到减肥的最终效果。

　　有些减肥餐可能很乏味，要适量的调整，要坚持食用，不能完全的将减肥餐抛在脑后进行暴饮暴食，这样减肥一定不会成功，还会变的更胖。

　　2.减肥的限制

　　控制饮食是减肥的基础，但是也不能太过于苛刻，否则会增加心理负担和扰乱身体正常的平衡，可以定期的食用些甜食等自己爱吃而不适合减肥的食物，但是要吃的很少量。

　　但是减肥期间的饮食也不要存在侥幸的心理，觉得已经减肥小有成就了，今天喝点饮料没事儿，明天吃两个鸡腿儿也没事儿，慢慢的发展下去就恢复了之前的饮食，接下来一定会减肥失败的。可以适量的奖励自己减肥中的胜利，但是不能太过于放肆。

　　3.饮食、日常习惯和运动的相结合

　　很多的减肥餐都推荐每餐最多吃八分饱，你也照做了，还是没变瘦，为什么？是不是虽然你吃的少了，但是吃过之后变得更加懒惰。

　　饭后不是坐着就是躺着，甚至还会睡一会，这样就帮助了脂肪的积蓄。即使摄入的食物少了，日常生活中的错误习惯却让你变胖了。

　　坚持每天运动，有氧无氧练个遍，还是没变瘦。是不是运动之后你吃的比平时还要多。每天消耗的热量远远不及你一餐摄入的热量又怎么能瘦下去。

　　在选择减肥方法的时候，一定要把减肥的方法看透彻，这样才能更快的瘦下去。