教你如何吃东西才能变瘦

　　吃着同样的东西，有的人会胖，有的人会瘦。这可能跟人的体质有关。但其实在吃里面还是有很多的说法的。

　　下面介绍吃东西的技巧，让你变得更瘦。

　　吃的顺序很重要

　　吃东西的顺序就是你胖或不胖的钥匙，一定要控制好哦！

　　吃饭的顺序应该是蔬菜→蛋白质→碳水化合物

　　这个顺序是非常重要的！蔬菜含有大量的食物纤维，它可以防止血糖值的上升，控制脂肪的堆积。同时，食物纤维会有很强的饱腹感。另外，生的蔬菜有酵素。酵素可以促进消化，最开始吃蔬菜是很有好处的。先吃蔬菜，然后慢慢地吃着蛋白质，蛋白质主要的食材是，肉类和鱼。再然后吃碳水化合物。这样慢慢的吸收营养，还不能造成脂肪堆积。

　　水果要在早上吃

　　水果含有丰富的酶，在早上摄取也是重点。身体的毒素排毒时间在早上。上午吃酵素充分的蔬菜和水果，可以将多余的毒素排出体外！

　　注意晚上不要吃水果。因为大部分水果放在冰箱里，所以都是冰冷的状态。冰冷的东西很容易冷却内脏，对要睡觉的晚上不太推荐。

　　同时，水果含有大量的水分和糖分。因为晚上睡觉不需要太多的能源，就不需要那么多的糖分，容易造成脂肪堆积。

　　平时注意些吃饭的时间和吃饭的顺序，简简单单的就瘦下来了，加油吧，减肥的你！