有效抑制食欲的五个办法

　　有食欲是身体健康的有力证据。但是吃的太多也不是很好，不仅会肥胖还会危害健康。

　　在减肥时候能该如何抑制食欲呢？

　　1.家里不要存放可以马上食用的食物

　　家里的冰箱或者食物篮中不要放任何可以直接吃的东西，尤其是方便面和零食。但是可以存放些水果。如果家里有食物，即使不饿也会有想吃的欲望。但是如果需要下楼去买或者烹饪食物，那吃的欲望就会减弱很多。

　　2.不去便利店

　　去便利店就有各种各样的诱惑。不去便利店就会减少很多东西的诱惑。

　　但是非得想去的话，就带少量的钱，只买有用的东西，拒绝零食。

　　3 .细嚼慢咽

　　吃饭的时候，最好吃到八分饱。不能因为食欲旺盛就吃到撑。

　　吃饭的时候要细嚼慢咽，这样就会吃的少一点，并且多吃的食欲也会被抑制。

　　4 .自己做饭吃

　　自己做饭的时，从买食材到吃，需要一段时间。这段时间总是让自己不可思议的感觉到饱了。另外，自己做饭不仅可以做适合减肥的食物，更是健康的食物。

　　5 .培养兴趣爱好

　　当自己一个人呆着时候，总是有吃东西的欲望。这就是传说中的嘴巴寂寞。

　　为了让自己不那么的空闲，应该培养些兴趣爱好。这样感觉充实一些，饥饿的感觉也会消失的。

　　为了健康的生存必须要做到营养均衡，而不是无限制的饮食。这样做也就是减肥。极端的限制饮食是没有必要的。所以减肥就从抑制食欲开始吧。其实很简单，只要你有一颗真的想瘦的心。