关于运动减肥 你需要注意的10个Tips

　　减肥真的是一条漫长的路，即使你每天保持超大运动量，吃的多了依然无法减掉想要甩掉的肉。所以在这个漫长的过程中，你是注意这些微小的地方，来帮助你更好的减脂。

　　关于运动

　　1.坚持多样性运动健身，避免减重平台期。

　　2.保证每周三次每次20分钟的力量训练，因为肌肉能够比脂肪燃烧更多卡路里。

　　3.试试壶铃运动——一般人平均20分钟就能燃烧400卡路里。

　　4.做间歇冲刺训练，它能更有效地针对腹部脂肪。

　　5.比平时多做五分钟的有氧运动。

　　6.选择高强度瑜伽，例如阿斯汤加瑜伽（Ashtanga）或者流瑜珈（Vinyasa），在充分拉伸的同时燃烧更多卡路里。

　　7.不要一直站着，刷牙的时候做几个深蹲，排队的时候做几下提踵动作，或者打电话的时候做几个弓步下蹲。

　　8.选择不同楼层的厕所，让自己多爬几阶楼梯。

　　9.客厅里准备几个哑铃，看电视的时候可以举几下。

　　10.跟着那些10分钟运动视频，现在就开始做运动。