想要减肥就得增加进食次数的原因

　　大家知道为了减肥要在一天中吃哪些食物吗？

　　「若想要瘦就得减少次数吧？」

　　「确实摄取三餐才是减肥秘诀吧！」

　　其实根据研究结果显示，若想要减肥是必须「增加」进食次数喔！这到底是怎麽回事呢？

　　这次我们就将参考国外健康情报网『Prevention』文章，告诉大家为何增加进食次数可有效减肥呢。

　　关键在“控制食慾”

　　说到减肥大家就会想到要「控制饮食」，但过度忍耐反而容易暴饮暴食，饥饿也会使血糖值过度下降而烦躁。

　　因此减肥的关键就在於「有效控制食慾」。

　　某项研究显示稍微抑制每一餐所摄取的卡路里，并将进食次数改为一天「六次」，就可有效减肥。

　　普通为一天三餐，因此这可是两倍的次数喔！　但为何还是可以变瘦呢，相信大家都很惊讶吧。

　　1天6餐的分配方法为？

　　「一天三餐容易肚子饿……」有这种想法的人不妨将进食次数增加看看吧？

　　增加次数的秘诀在於将六次进食平均分配於每3～4小时进行，中午前摄取较多卡路里到了下午再逐渐减少，这样就可避免某餐会暴饮暴食，并将每餐抑制在500卡路里左右吧。

　　具体来说就是抑制一直以来三餐的卡路里量来进食，接着在三餐之间摄取两餐低卡饮食以预防空腹。

　　第六餐为晚饭後，可吃100卡路里左右的小点心，另外香蕉一根约为85卡路里左右。

　　像这样一天六餐可让血糖值安定以预防过食喔！

　　并不是随意乱吃点心，而是注意卡路里并且在固定的时间摄取，就可预防暴饮暴食了喔。尝试後或许大家就能了解变瘦的原因喔！

　　减肥要找出适合自己的方法相当困难吧，当然并不是任何人都适合一天摄取六餐。相信也有认为「一天三餐才适合自己！」的人。

　　另一方面对「一天三餐总是会肚子饿……」的人来说，也许这正是有效的减肥方式喔，请大家务必尝试看看吧？