睡梦中急剧增肥！盘点睡觉时不能做的三件事

　　想要永葆青春、身体健康，睡眠不可或缺。这个“常识”众所周知，但并非只有睡眠时间是关键。

　　睡觉时微不足道的行为会降低睡眠质量，甚至增肥！下面盘点下睡觉时不能做的那些事。

　　睡觉时绝对要避免做的三件事

　　1)开小灯睡觉

　　专家揭示，开小灯睡觉容易增肥。研究逾500人后结果表明，开小灯睡觉的人中肥胖人数是关灯睡觉的人中肥胖人数的1.9倍。

　　也许你听说过在太亮的房间里睡觉，睡眠会变浅。睡眠变浅，身体会减少分泌抑制食欲的瘦素（leptin），就容易变胖。最近的研究表明，一个小电灯泡的亮度也容易导致睡眠变浅，身体变胖。从今天开始就要关灯睡觉了呢！

　　2)播放有歌词的音乐

　　市面上有卖收有能产生α波的音乐、有助于睡眠的CD。听着舒缓心情的音乐容易放松，睡个好觉。就算不听“有助于睡眠”的音乐，莫扎特或肖邦等让人心平静和的古典音乐也OK。但是，不能听有歌词的音乐。人声会传进大脑中，使它变得活跃，结果导致睡眠变浅，身体变胖。喜欢的歌手唱的歌，就拿来当起床的音乐吧。

　　3)穿短裤睡觉

　　到了夏天会格外想穿短裤那种睡衣，但是这也是一个危险行为。

　　穿短裤睡觉容易导致双腿着凉，使血液循环恶化引起体寒，对减肥和健康都没有好处。就算是夏天，也要穿不让下半身着凉的睡衣睡觉。

　　以上睡觉时不能做的事，意外地容易犯。明明只是在睡觉，却害得自己变胖。自知有以上行为的各位，从今晚开始改变习惯吧。