有些疲劳是睡出来的 教你正确的睡眠方法

　　睡过头反而会增强疲劳感。越来越多人认为保持充分的睡眠可以缓解身体的疲劳感，当然在休息时确保足够的睡眠时间的确很重要，但是睡多了反而会加重疲劳感。这就是被叫做“睡累”的情况。

　　理想的睡眠时间是7-8小时。医学数据表明，睡眠时间不足7-8小时的人死亡率较高。其实与短暂的睡眠相比，长时间的睡眠死亡率更高。因此睡过头更加不安全。

　　作息规律很重要

　　虽说睡眠的时间长度很重要，但平时休息日也要保持规律的作息时间，这才是正确的睡眠方法。对于那种即使第二天是休息日也要熬夜，如果睡着了就会疯掉，并且身体状况并不坏，但是平日里一直觉得很困，身体经常发生这种状况的人，或许可以怀疑是不是作息时间不规律而导致的生物钟混乱。