既能减轻减肥压力又减退食欲的方法

　　虽然美味的米饭会让人变得幸福，但随年龄增长，必须限制饮食的时期也不知不觉来临了。对于注意到圆滚滚肚子的你，我们将介绍减轻减肥压力，减退食欲的线索。

　　1：打游戏

　　对游戏玩家来说，这是个好消息。确实有研究表明玩游戏会让大脑幸福，肯定是太过入迷从而忘记了吃饭时间。希望大家别玩得过火导致死亡。

　　2：喝水

　　从大脑向身体发出的“喉咙干渴”的信号，似乎经常被弄错为“肚子饿了”。因此，一想到“可能肚子饿了吧”，暂且就先喝水吧。

　　3：嚼口香糖

　　下午嚼口香糖，据说会提升身体能量。正在减肥的人囤积购买无糖口香糖，为不缺库存这样做是极好的。

　　4：总之是要站起来做点什么

　　想吃东西，怎么忍耐都无济于事的时候，总之先到外面去吧。因为景色变换，可以瞬间欺骗你的肥胖大脑。如果半夜特别想吃东西时，推荐各位给喜欢熬夜的朋友打电话。

　　5：想吃什么的话就加以暗示

　　试着一边冥想一边想着喜欢吃的东西吧。烤肉，盒饭，自助甜品…哈哈。有没有觉得很幸福？把那些全部吃掉了吧？太好了！

　　6：睡觉

　　食欲和荷尔蒙平衡密切相关，睡眠不足是肥胖的根源。就像口渴一样，据说大脑也会把睡眠不足搞错为“肚子饿了”。大脑真是容易被骗啊！

　　7：摄入蛋白质和食物纤维

　　与碳水化合物相比，蛋白质和食物纤维需要更多时间来消化。所以，耐饥性非常好。

　　8：咚咚敲脑门儿

　　现在还不知道理由，但据美国减肥团体年会上的发表，据说用手指咚咚敲额头30秒食欲就减退了。那一定是向肥胖的大脑直接传达“不许再吃了！”的方法。

　　对于食欲的限制基本上就是欺骗大脑。要想成功的瘦身，最重要的是要找到适合自己的方法。保持良好的自制力，努力维持健康而充满的身体吧！