停下来 你的减肥方法真的可行吗？

　　很可能你尝试过的减肥方法在短时间内真的可以看到效果，但请注意，如果它们本身并不科学，即使在一段时期你的确瘦了，但长时间的实践势必会暴露其中暗藏的弊病，甚至影响健康。试着先停下来，看过下面这7个tips之后也许你就会明白有些减肥方法真的不可行。

　　节食不可行

　　不用怀疑，通过节食来减肥是一定会反弹的。长期节食会影响肌纤维生长，换句话说，这会直接影响新陈代谢水平，一旦恢复正常的饮食习惯体重立马就会飙升回来。更重要的是，节食还会影响消化吸收功能，引起脱发，皮肤干燥，情绪低落，早搏等健康问题。

　　记得一定要吃早餐

　　你需要通过一顿丰盛的早餐来启动一天的新陈代谢模式，吃早餐可以快速补充糖原，使大脑苏醒，提升工作效率，特别是在减肥时期，一定要吃早餐，以此来弥补午餐和晚餐因热量控制而造成的代谢促进剂缺失。

　　脂肪未必不是好东西

　　不必刻意排斥脂肪，特别是那些很好的脂肪，比如来自深海鱼、花生、橄榄、棕榈、椰子等食物中的脂肪，它们不仅可以抑制反式脂肪酸在体内的转化，还可以较长时间的维持饱腹感，降低你对于油炸食品以及奶茶饮料的食欲。

　　少吃多餐并无益处

　　是吃多餐真的可以帮助减肥？事实并非除此。少吃多餐非但不能降低每天的热量摄入，还可能因为没有精准计算能量而摄入更多额外的热量，所以说，与其花费更多的精力去研究什么时候加餐，加餐吃些什么，倒还不如规律三餐，养成一个营养低脂的饮食习惯。

　　晚餐只吃水果可不是聪明的做法

　　晚餐不吃饭，只吃水果？还是算了吧，虽然水果中含有很多丰富的维生素，但一般口感较好的水果同时也含有大量果糖，这些糖分进入体内之后会被消化系统快速吸收，并转化成热量贮存起来，想来对于减肥也是没有什么好处的。

　　不要轻易尝试蛋白质减肥法

　　你可能听说过很多明星只吃肉而不吃碳水化合物甚至蔬菜，用这个蛋白质减肥法维持身材，减轻体重，但我们并不建议你这么做，首先缺乏碳水化合物会影响正常的新陈代谢，不吃水果更会影响维生素的摄取，并且，吃太多肉会影响消化功能，严重时还会引起肌体酸中毒。

　　你需要更多的纤维

　　你需要更多的纤维质，不管是水溶性膳食纤维，还是谷物中的粗纤维，它们都利于帮助减肥。水溶性膳食可以给肠道内的益生菌提供有利的繁殖条件，帮助排毒，而粗纤维则能促进消化道蠕动，同时清理未被贮存的脂肪，所以在日常的饮食中，除了酸奶之外，还建议多吃一些火龙果、麸类、薯类以及豆类食品。