推荐几个简单的方法，轻松告别肥胖

　　肥胖的人往往都是虚胖，经常性的体力不支、抵抗力低下，甚至还要饱受着便秘的困扰。所以只要减能瘦下去，很多问题就能迎刃而解了。

　　减肥的过程是艰苦的，很难坚持下去。推荐几个简单的方法，轻松告别肥胖。

　　1.喝温水

　　水是生命的源泉，想要健康和美丽，一定不能离开水。

　　每天要补充2升左右的温水，不要喝冷水更加不能喝饮料。如果口味过于单一，可以适量的喝一些绿茶或者柠檬水。

　　2.吃果蔬

　　果蔬中富含大量的维生素和矿物质，不仅可以健康身体还能提高抵抗力。

　　另外果蔬中的食物纤维还可以促进肠胃活动，有帮助消化和提高代谢的效果。

　　将零食换成水果。并且保证每一餐蔬菜含量达到60%以上，保持这样的饮食习惯一个月，就可以轻松甩掉10斤脂肪。

　　3.注意饮食规则

　　每餐最多吃八分饱。

　　用餐时间要在20分钟左右。

　　睡前三小时什么也不能吃。

　　4.拒绝慵懒

　　饭后一定不能马上休息，应该站立或者散步15分钟。

　　坐公交车的时候，选择站立。

　　不做电梯，爬楼梯。

　　时间允许应该每天都减持跑步30分钟，或者去健身房进行系统的运动。

　　想变瘦、变健康一定要彻底的调整好自己，只有这样才能真正的瘦下去。