根据身材选择瘦身的方式

　　什么方法减肥最快？小编告诉你，按体型选择合适的减肥运动，这样减肥才最快最有效，而且健康，一起来看看你用什么方法减肥最快吧。

　　1.脂肪型身材

　　选择有氧运动，把脂肪变成肌肉，让身体紧致起来，比如慢跑、动感单车、搏击操等；

　　2.肌肉型身材

　　选择瑜伽、普拉提、快步走、踏板运动等无氧运动，达到雕塑形体的目的。运动完后一定要拉伸运动，通过拍打按摩或者伸展瑜伽，防止肌肉结块

　　3.梨形身材

　　梨形身材的女性，其脂肪主要堆积在臀部和大腿，可选择街舞、踏板操、拉丁健身操等运动，另外在平台跑步机上快走也可消减这些部位的脂肪。注意要避免大阻力运动，如骑高阻力单车等，这会令下肢变得更粗壮。

　　4.苹果形身材

　　苹果形身材的女性手臂和腿很细，而腹部、腰部和臀部较粗。可选择游泳、跑步等全身性运动，以及哑铃操、仰卧起坐、仰卧举腿、俯卧抬头、体前屈等局部运动，着重四肢力量的练习。