微微凸出型
整体来说你还不是那么胖,穿得少了总是会发现小肚子的存在。
瘦腹建议:
1.增加基本的赘肉消耗机会,能不坐就站着,没事再来个小跑步;
2.进食之后不要马上休息,稍微动一动,最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶;
3.要改掉弯腰驼背的坏习惯,保持身体紧绷度;
4.进食速度放慢,要细嚼慢咽;
5.做较简单的腹部运动来雕塑曲线,比如仰卧起坐15次等。
多层型
腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西,它还是不轻易消失。
瘦腹建议:
1.应该真正下定决心持续减肥,并且把时间拉长;
2.尽量不使用短时间又不人性的减肥方法;
3.饮食一定要科学配比,要保持天天赘肉“收”“支”的平衡。要把快速减肥与持久保持相结合,从某种意义上讲,保持更重要;
4.在保证营养比例均衡的条件下,削减淀粉的摄取,以蔬菜水果为主;
5.天天拿出20分钟做腹部消脂按摩。
忽然出现型
由于肚子疼使肠胃胀起来。并不是所有的肠胃问题,都会引起腹部凸出的现象。习惯性肠胃不适,才会引起小腹凸出,通常别人不会有明显的感觉,只有你自己觉得明显“胀起来”了。
瘦腹建议:
1.观察自己的饮食习惯,再修正自己的饮食习惯;
2.少穿紧身的衣裤,让肠胃顺畅;
3.莫名的腹胀或肠胃不适,可征求医生的意见;
4.少喝刺激性饮料,不吸烟;5.养成正常睡眠的好习惯。
结实型
不像一般的腹部凸出都是松松垮垮的赘肉,呈现出结实有力的肌肉形态,不过又没有那么好看,腹部凸出的地方摸起来硬硬的。
瘦腹建议:
结实型通常都是有固定的运动习惯,或是曾经做过腹部练习的人。练习成肌肉的赘肉,当然不好轻易消除,想减掉它,需要长时间的耐心与毅力。