女性为何腹部脂肪多？盘点有效减肚子方法

　　令人介意的膨胀腹部还有水桶腰……想到这些都不禁让人打个寒颤吧？那么，世间男性们又是如何看待女性这样的浮肿身材的呢？

　　“希望她能在哪个部位下功夫减减肥呢？”

　　腹部:55％

　　大腿:19％

　　下巴:5％

　　臀部:5％

　　小腿:5％

　　手臂:3％

　　脚腕、后背、脸蛋:3％

　　就这个真实的调查结果，我们来听听专业医生的意见吧！

　　1、减肚子的有效方法

　　在腹部堆积脂肪的情况下，积极高效地加强腹部肌肉的活动，有时还是能够达到减肥瘦身效果的。具体地说，所谓的腹肌运动就是有效的方法。不过，从在床上躺着的姿势突然转换成坐起来的姿势会弄疼你的腰部，所以使你的身子保持10-15度的倾斜就足够了。

　　另外，如果身体姿势不正确，看起来腹部比较膨胀，且很难排出身体代谢物，这样就会容易发胖。因此，保持良好的姿势并锻炼背肌是非常有效的。而对于锻炼背肌来说，保持趴着的姿势然后抬头展开背肌运动才是最有效的方法。如果觉得困难的话，也可以用手来辅助脚完成动作。

　　2、女性与男性体内脂肪堆积的差异

　　由于荷尔蒙的原因，与男性相比，女性体内原本就有厚厚的皮下脂肪构造。男性具有那种程度的肌肉，但其脂肪层却非常薄。因为这些脂肪是因荷尔蒙而产生的，所以过度地减肥其实是很危险的。

　　3、什么样的人腹部容易堆积脂肪？

　　腹部肌肉松弛不结实、身体姿势不正确是腹部容易堆积脂肪人群的两大特征。

　　即使是堆积了同样的脂肪，由于腹部无法坚实牢固地将其支撑住，肚子上的赘肉还是会显现出来。

　　4、为防止腹部脂肪堆积需要注意的日常事项

　　首先就是用餐。应该控制自己吃脂肪含量高的东西，尽量节制一些，在晚餐方面需要特别注意。油炸食品和含脂高的食物应该当早餐来食用，一定要注意这类食物不能吃得太多。

　　其次，啤酒等酒精类的东西也需要引起大家的注意。不仅是最近市场上新出炉的一种抑制卡路里的酒精型饮料，在食用小菜的时候摄取的热量和脂质也需要加倍注意。

　　此外，适当的运动也非常重要。在你能够保持呼吸均匀的状态下，每天进行一次有氧运动吧！在做有氧运动的同时，结合刚才所提到的腹部肌肉训练一起进行会有更好的效果哦！

　　最后，专业医生还提出建议:“腹部脂肪的堆积存在各种各样的原因，而脂肪一旦堆积下来，想要甩掉它会非常地困难。请大家一定要从平时开始注意，有效利用以上方法成功地甩掉脂肪哦！”