每天睡8个小时最能减肥

　　一项新的研究表明，睡眠可以帮助人体保持健康的体重。据悉，睡眠时间在8到8个半小时，身体脂肪指数最低。

　　睡8小时脂肪指数最低

　　睡眠可能是人类最大的爱好了。也许它也不仅仅是爱好，我们需要睡眠必然有某些科学原因。除了细菌、病毒和原生动物，几乎所有形式的生命体，如哺乳动物和鸟类乃至苍蝇蠕虫等等都需要睡眠。人类需要睡眠的原因是多方面的，一项新的研究表明，其中一个原因是睡眠能令人保持健康的体重。

　　研究人员对300位年龄在17-26岁的女性做了调查。这些调查对象做了身体成分测试，然后佩戴上能够跟踪行踪和记录夜间睡眠情况的活动监视器。结果显示，每晚睡眠时间少于6个半小时或多于8个半小时的女性，身体脂肪指数都会增高。睡眠时间在8到8个半小时的女性，身体脂肪指数最低。

　　每天定时起床的人脂肪最少

　　之前也有类似的研究表明充足的睡眠有助于保持苗条。而且在那项研究中还发现，每天定时起床的人脂肪最少。从睡眠中清醒过来的转换时间超过90分钟的人要比清醒时间少于60分钟的人脂肪更多。

　　如此看来，在保证充足睡眠之外，保持睡眠的规律性也是很重要的。几周前，一项针对儿童睡眠的研究就表明，睡眠时间规律的儿童行为表现会更好。专家表示，保证睡眠时间和规律性对提高生活质量非常重要。