网友跑步减肥成功减掉30斤

　　跑步，这种最简单、又最有效的运动方式，如今被越来越多的人所推崇。家住沙市区航空路社区的许峰就是一名跑步达人，这些年来，不管工作有多忙，他都会抽出时间来跑步。热爱跑步的他，用一年半的时间从200斤减到了170斤，并且成功地甩掉了“三高”。

　　查出“三高”决心运动减肥

　　昨日上午，记者在沙市区某健身房见到了许峰，只见他身材匀称，肤色健康，言谈举止，乐观豁达。虽然才34岁，可是他十分注重养生。

　　“我们现在的生活要承担各种责任，我跟很多年轻人一样整天拼命赚钱，却忽视了自己的健康。总是感觉自己还年轻，对养生保健有点大意，想着等老了保养也不晚。”许峰对记者说，直到前年年底，去医院做检查，这才彻底转变了他的观念。

　　“当时拿到体检结果，我都傻了。我的体重是100公斤，血脂、血压等指标也都超标，这让我很受打击，我决心用心经营自己的健康。”许峰说。

　　每天坚持跑步12公里

　　这一年半以来，许峰一改往日不规律的生活习惯，不再整天熬夜，也不随意在外吃东西。并且每天跑步12公里，几乎风雨无阻。

　　健身贵在坚持，只要有一天懈怠了，懈怠就变成了常态。许峰深知这个道理，所以无论工作有多忙，他都会抽出时间来跑步。“当跑步变成你每天生活的必需品，你会感到特别有活力，心情也好。我现在每天出门的第一件事，就是去运动。”许峰介绍，有一天，他实在有事走不开，当天没有跑步，第二天早上起来浑身不对劲，哪里都疼。后来跑步之后，立刻就觉得身上没有那么疼了。

　　“跑步和做任何其他事一样，当强度上来后才有真正的效果，就是每天跑，1个小时连续跑。不用一个月，一定能看到显着效果。”许峰表示，前些日子，他去医院体检，发现身体各项指标已经达标了，而且体重也降到了85公斤。

　　吸两口气，呼一口气跑步最轻松

　　很多朋友一听说跑步都摇头，都说一跑就胸口疼。许峰以前也那样，跑了这么久，他也慢慢积累了不少跑步经验。许峰告诉记者，跑步的时候，吸两口气，再呼一口气，这样就不会喘不过气了。另外，跑步时要前半脚轻落地，脚跟尽量不着地，上坡时则要加大臂力，这样会轻松许多。

　　“如果是刚开始接触跑步的朋友，我希望他不要设立太高的目标，每次跑两公里，坚持一周。第二周每次加到3公里，这样两个月后他就可以跑10公里了。”许峰这样说。

　　在健身房里，许峰找到一群和自己有共同兴趣爱好的人。“我们经常一起组队在户外长跑，跑的人多了，跑步也变成了一种乐趣。“他说。