网友这样吃，一个月瘦了十斤

　　为了能穿上性感的比基尼，网友小蔡决心减肥，用一个月的时间甩脂十斤。

　　她说，自己比较懒惰，所以瘦身时采用的都是控制饮食的方法。

　　首先在决定减肥前要给自己设计一个可以激励自己的减肥目标，并且要为之而努力。千万不能发生这顿吃完再减肥，少吃一点不会胖的情况，否则一定会减肥反弹。

　　一个月轻松瘦十斤的饮食管理。

　　早餐可以正常食用，但是不能吃太撑，基本八分饱就可以了。

　　午餐要吃加了鸡蛋或者鸡肉的蔬菜大杂烩。其中蔬菜大杂烩的调味汁要严格的控制，只能是基本调料，不能用沙拉酱等高热量的调味汁。午餐最多吃八分饱。

　　晚餐只能吃蔬菜大杂烩，但是只能吃六七分饱。另外依然要选择基本的调味汁。

　　睡前两到三小时除了喝水什么也不能吃。

　　在控制饮食的初期，肯定会有极强的食欲，平时就要多准备些番茄，黄瓜，猕猴桃等食物，来缓解食欲和减缓饥饿感。

　　虽然懒惰，但是也要催促自己不能总是坐着或者躺着。因为这样的生活方式会让血液循环不畅，减缓代谢和燃脂的速度，对减肥不利。所以减肥期间即使特别懒惰，也应该保证有基本的散步或者伸展，避免形成易胖体质。

　　甩脂十斤并没有多难，只要肯坚持和努力就一定会成功。