瘦大腿伸展动作 消除大腿脂肪团

　　如何透过伸展&按摩消除大腿的脂肪团

　　脂肪团(cellulite)一但形成就很难去除。这次我们将焦点放在大腿的部分，介绍您如何透过伸展与按摩的方式消除大腿的脂肪团。建议您不妨在工作的休息时间，或是看电视、洗完澡时进行以下的运动，轻松又无负担喔!

　　形成脂肪团最主要塬因是皮下组织的血液循环不良所造成。其实这与肥胖并没有直接的关系，经常出现在代谢不佳或体质怕冷的人身上。脂肪团一但形成就很难去除，只能透过改善其部位的血液循环来减轻症状。

　　使用椅子进行伸展与按摩

　　利用工作的休息时间，或是一边看电视一边进行，在日常生活中养成伸展运动的习惯，就能预防脂肪团的增生!

　　想到就做，次数越多越有效!

　　1. 坐在椅子上，将右脚放在左脚的膝盖上。

　　2. 大口吸气之后，慢慢地一边吐气一边将上半身往前倾倒，以不急促的呼气吸气方式重复进行5次。

　　上半身往前倾时，可以注意到大腿内侧的肌肉往外拉伸，达到舒展的效果。结束后，换另外一只脚进行相同动作。

　　洗完澡之后的3步骤伸展操

　　洗澡是促进血液循环最佳的方法。利用洗完澡血液循环最好的时候，躺在床上进行伸展运动。可以有效预防大腿内侧到臀部周围形成肥滋滋的脂肪团。

　　抱紧膝盖!

　　1. 左脚伸直，右脚弯曲，将右脚膝盖放在胸前，抱紧膝盖。

　　此时左脚用力伸直，一直到脚尖处都必须要有拉伸的感觉。

　　臀部的拉伸动作

　　2. 将伸直的左脚缩回胸前，右脚跨在左脚膝盖上方，用双手抱住双腿尽量移至胸前的位置。

　　此时可以感觉到臀部与大腿内侧有拉伸的效果，非常舒服。

　　将左脚用力伸直

　　3. 左脚向上伸直，用双手扶住左脚，沿着大腿内侧一直到膝盖内侧，最后扶住小腿内侧，利用双手的力量将左脚靠近胸前。此时感觉得到左脚全部有拉伸的效果，非常舒服。

　　结束之后，换右脚进行相同动作。