减肥窍门

瘦是唯一王道 给你6个减肥建议

发布时间:2012-05-29 01:29  来源:减肥ing

 

  Tip1 买一双舒服的运动鞋,穿上它去步行

  不一定非要去健身房做运动才可以,挑选一双舒服的运动鞋,在下班回家的路上换上它们步行一段,或者去逛超市,这种强度不大、容易坚持的运动方式,会让你不会因为惧怕运动的劳累而退缩,更容易坚持下去,甚至还会让你产生想试试更剧烈的运动的动力哦。

  Tip2 不刻意拒绝自己喜欢的食物,但谨记适可而止

  快餐文化让每份食物的份量都变得很大,也让你总在匆忙中吃下过多的食物。不妨放慢饮食节奏,尝试一些量少质佳的食物,与其在连锁咖啡店点一杯大杯的卡布奇诺,不如在一家充满艺术气息的咖啡馆里点一小杯曼特宁慢慢品尝,这可以帮你减少大约100卡路里的热量摄入哦。

  Tip3 让习惯成为你的朋友

  你会接触到铺天盖地的各种减肥方法、五花八门的节食菜谱,但其实大多数人通常还是在吃最常见也最容易买到的那50种左右的食物。重要的是找到你喜欢的并坚持于有瘦身成效的食物,而不是成为各种减肥方法的“试验小白鼠”。

  Tip4 不要完全拒绝含有脂肪的食物

  剔除脂肪后,食物的卡路里的含量会减少,但它们的味道通常变得很糟糕,让你觉得难以下咽。与其让进食变成一种痛苦,不如合理地分配食物中脂肪的比例,例如你今天想吃两勺冰淇淋,那么就把午餐色拉的调料换成两茶匙的高质量橄榄油和两茶匙的醋,而不是高脂肪含量的色拉酱,这样的美食会更让你心满意足。

  Tip5 享受自己烹饪的乐趣

  当你自己烹饪食物时,你能更精确地掌控食物的质量与份量、规划属于自己的菜单。人们会对你自己煮的食物更有亲切感,比吃别人煮的东西更聚精会神、慢慢品尝。

  Tip6 不要过度沉溺于短时间的瘦身

  即使你是为了穿上那款漂亮的婚纱,才开始关注自己的身材,减肥塑身也依然应该长远考虑,而不是单纯地为了某个重要的日子而快速瘦身。想要变苗条就必须坚持,而不是三天打渔两天晒网,否则在快速瘦身后又很可能快速反弹。瘦身最重要的目的,是养成良好的生活习惯、依靠它长期保持健康的生活方式和美好的体型。

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