减肥的关键在于幸福荷尔蒙的分泌

　　减肥是否成功的关键在于幸福荷尔蒙的分泌。因为幸福荷尔蒙不足就会产生压力，而身体为了缓解压力就会有想吃的欲望，用吃来提升幸福感。所以当身体缺乏幸福荷尔蒙时，就会造成脂肪的堆积和肥胖的发生。

　　幸福荷尔蒙是什么呢？

　　被称为“幸福荷尔蒙”的“羟色胺”和“催产素”是一种让人安心的荷尔蒙。此外，“多巴胺”、“促进脂肪燃烧的生长激素”也是幸福荷尔蒙的伙伴。

　　一旦出现生活不规律和与人交流不顺利时，幸福荷尔蒙分泌就会减少。所以要想减肥成功，就要愉快幸福的生活。

　　如何才能促进幸福荷尔蒙的分泌呢？

　　促进羟色胺分泌的方法

　　每天最少吃一次豆制品或者肉类。

　　有规律的生活，早上起床后打开窗帘，沐浴阳光。

　　每周进行两次以上的轻运动。

　　多听一些放松情绪的悠闲音乐。

　　促进催产素分泌的方法

　　经常性的跟人交流。

　　多交朋友，并且经常性的沟通和玩耍。

　　多做一些让自己感兴趣的事情。

　　促进多巴胺分泌的方法

　　心悸动，多去留意一些让自己心动的人或者事。

　　给自己奖赏。

　　购买一些自己喜爱的物品。获得可以让身体分泌出大量的多巴胺。

　　促进生长激素分泌的方法

　　睡觉前做轻微运动，睡眠时就会增加生长激素的分泌量。

　　从入眠开始的3个小时内，身体会分泌出生长激素，所以要养成良好的睡眠习惯。

　　怎么样，变瘦是不是很简单，只要自己一直处在规律和愉快的生活中，就能保持苗条的身材。