胖妹减肥50斤变身美萝莉(3)

　　差点把晚饭漏掉了，晚饭 4点15分 (我晚饭吃的很早的，一般一下课就会去吃，早吃早消化吗)PS:的时候130到120斤那段时间，最多就是喝点酸奶，吃苹果或是黄瓜，木瓜芒果之类的水果，到晚上的时候真是想死的心都有了，怎么死的，饿死加折磨死的，饿就算了，我们宿舍还有两个要吃夜宵的室友，什么康师傅泡面，这味道，我躲在被子里都躲不掉，被子吸味道呀，感觉自己被面条盖住了，这是要何等的毅力啊，现在想想真佩服那时候自己，他们还老坏的会诱惑我，说“梦梦，要吃一口吗？可好吃了。”这时候一定要忍住，你要想着，最饿的时候自己就是再瘦，在瘦，千万不好吃。我现在晚饭一定要吃的，否则打球打不动的，捡球都要晕的，晚上我一般也是学校食堂，我一般晚上会吃5分饱，就不吃全荤了，什么辣椒炒干丝什么的，半荤加蔬菜，饭就几小口  要对自己狠的孩子可以选择玉米，麦片粥(那种泡的，不是奶粉麦片)红薯，酸奶，黄瓜，苹果什么的，选择热量低的食物，因为晚上你真的不需要那么多热量了，多了你也消耗不了啊。以上就是我的食谱，我现在每天就吃这3餐，其余零食饮料都不吃的，喝的也喝水，蜂蜜茶，大麦茶，苦丁茶，乌龙茶，其余饮料都戒了，果汁的话是妈妈用新鲜水果榨汁的，那种统一的果汁不喝了，都是色素，防腐剂)

　　第3点了，就是选择一项自己喜欢的有氧运动，例如，游泳，跑步，打羽毛球，健身，骑自行车等等，像梦梦我就在减肥期间爱上了打羽毛球，我只要一有空就会泡在体育馆里的，一泡就是2，3个小时的，特别是比赛的时候，更会是天天去，一般都保持在一周3次，最近因为我眼睛受伤，所以羽毛球不打了，现在会和室友在6点30分时候去学校操场竞走3圈，和深蹲45下，话说和他们去过一次之后我就感叹，打羽毛球真的好轻松好快乐，这个什么竞走和深蹲的太痛苦太折磨了，话说运动好一定要按摩小腿，否则很容易长肌肉，肌肉比肥肉更难减，当时我运动好就是懒没按摩，现在后悔死，悲剧的肌肉小腿，像田鸡腿一样，还有运动一定要注意安全，像今年3.14我就被羽毛球砸伤左眼，差点没瞎，吓死我了，医药费花了不算吊了一周盐水，现在康复了，不要担心梦梦哈。

减肥后更加有自信了

　　话说运动减肥一定要坚持的，不能说什么两天打渔三天晒网的那种，一定要持之以恒，所以说为什么要你们选择一项自己喜欢的运动，如果你们觉得这项运动辛苦，你们不会坚持的，保持一周3次，每次1小时，一般运动半小时以上才开始消耗脂肪，前面只是消耗的是水分，还有就是减肥好最忌讳喝饮料，喝适当的水就可以了。。饮料都忌讳了，你还指望能吃东西？这时候你如果吃东西，将吸收平日里这食物的3倍的热量，看你还敢不敢吃了，这就是很多男孩子说自己运动减肥，为什么会越减越肥的原因。。。。你该做的就是回家洗澡睡觉，OK？很多筒子问我，学校能打羽毛球，回家来？的确回家我还真不能打球了，我爸妈是不会陪我打的，年纪都大了哈，我想过到外面借场子打，可是现在场子很贵，一小时40块钱，打不起打不起，但是在家我绝对不能让自己闲着的，我会选择去外面打工，这样妈妈就管不到我吃饭问题了，也不会产生矛盾，又好减肥，又好赚钱，两全其美啊。

　　这是我在上海久光百货打工的场景，这时候已经瘦到130斤了。话说打工真心累，我早上7半起床，8点必须出门。挤公交挤地铁，一般都没位置的，站一个多小时，10点营业，10点下班，期间就半小时吃饭，那时候我晚饭不吃的，就一直傻吼吼的站着，也不怎么去休息的，可以算的上3好员工，晚上又要原路返回，又是一顿挤，到家都要11点30了，筒子们算算，梦梦一天要站多久。感觉除了睡觉其余时间都是站着的吧。

　　这个工作有时候做一休一的，有时候赶上特卖要连做7,8天的，特卖一天要卖5万元的货，忙的和狗一样，还要不停地补货，搬货，提货，做的都是男生干的活。真的很累的，我家业务员一看到就说我划算，肥业减了钱也赚了，但是我的苦只有自己知道，但是这份工作带给我许多快乐。认识了很多朋友，也体会到了父母赚钱真的不容易，钱要省着花，我130斤那个瓶颈就说靠打工度过的。

　　这是梦梦的弟弟亮亮，他很顽皮的，在家就喜欢咬我的拖鞋，我就没事用腿用脚和他打架，他追我跑，玩一圈下来，腿超酸的，这也算运动吧，哈哈，所以在家你们也可以找属于自己的运动，只要不要让自己闲着，否则又想到吃东西了

　　第四点就是要保持良好的睡眠不能熬夜恩，熬夜的孩子最容易忍不住吃夜宵，每天保持八小时的睡眠，特别是女孩子，晚睡容易老，对皮肤不好。

　　第五点就说减肥药不要吃恩，梦梦在此坦白，我在瓶颈期那段时间吃过减肥药，我大概是那种顽固体质，那药吃下去一点反应也没有，后来我又买了个加强型的，这回搞大了，吃的我整个人难受死，心跳跳的都快到喉咙口了，整夜失眠，心慌，有次早上没吃早点就去洗澡，差点没出来，所以劝你们减肥药不要吃，我们还是健康减肥，减肥茶一类的，要拉肚子恩，有便秘的同学会选择这种，但是他们有依赖性的，你一不喝它了你又便秘了。便秘的最好方法还是少吃上火的东西，多喝水，多吃水果了。总之减肥没捷径，减肥还是靠自己，减肥药什么的都是浮云，等着反弹。还有就是针灸减肥的，我同事有去尝试过，是瘦了，但是后来不节制饮食，爱吃，活生生的又吃回来了，好像还更胖了，所以我们要养成良好的习惯，就算你减肥成功了，这些好的习惯也要伴随你一生，梦梦也没让你们一辈子都不吃好吃的，偶尔也可以奖励自己的，吃点好吃的，但是主旨，大方向不能变，要时刻提醒自己，自己是要减肥的人，自己的体质是吃的胖的，不能瞎来，知道吗？