胖妹减肥50斤变身美萝莉(2)

　　筒子们你们想想，不要说3天了，你一天就对着黄瓜，对着鸡蛋，你能忍住？还3天吃黄瓜，这脸不要吃成史瑞克的啊。话说我一开始试过苹果法，什么一天3个苹果，我早上吃了一个苹果，没到中午就饿了，结果怎么了，自己很自觉的到隔壁小店叫了碗大排面加蛋吃了了精光，汤也喝了，感觉胃口比原先还大了，减肥计划失败了。所以说筒子们这些伤身体的减肥方法我们不要用，鸡蛋，水果只是辅助我们减肥的，他们不能替代主食。正确的减肥方法是，第一就是要确定自己的减肥目标，来看这篇日志的孩子说明你已经有这个减肥的念头了，你是个有思想的胖子，不是死胖子。但不知道有几个孩子能下我这种决心。大声问自己一遍有末有决心变成瘦子，变成人见人爱，花见花开的瘦子，答案如果是有“有”那就继续看下去，没有的话你就按右上角那个叉叉吧，梦梦救不了你，你一辈子只能当胖子，可爱的胖子。目标怎么确定，你不要给我叫“我要一个月瘦10斤，20斤”这个不是乱说的，要看个人体质的，举个例子，我以前的体重就算基数大的胖子，话说基数大的胖子比较好减肥，我记得我第一个月我就控制了饮食，就是只吃3餐，饭啊肉啊都吃的，吃到自然饱，只是戒掉了所有垃圾食物｛油炸类的，零食，甜食，饮料｝再加上饭后不坐，站半小时的习惯，就坚持了一个月就少了10斤呢，所以这是对于我们这种基数大的胖子，如果你只是微胖或者是中等的胖子就别喊着说我几天或者是1个月要瘦10斤，20斤的，你这样要死人的。

　　减肥后更加上照了

　　上面说到的是第一点如何制定目标，这点很重要的，第二点，就是好好管住你的嘴巴，这点真的很重要，想必减肥的孩子都知道大S语录吧，什么“胖子没资格吃，等瘦了再吃。都这么肥了还有脸吃？这么毒的话只有大S说的出来了，但的却这些话是说给我们胖子听的，瘦子听到只会笑笑，说：胖子好可怜哦，什么都不好吃，像我就怎么吃都不胖，越吃越瘦，真讨厌。”我想说你他妈的才讨厌来，刺激我们，哈哈我又激动了，淡定。嗯嗯，管住嘴巴绝对比任何方法都好使，想想你吃进去的不是食物是卡路里啊，你随便吃块巧克力就550大卡了，话说成年男女每天平均热量需量：

　　年龄            男 (卡路里)          女(卡路里)

　　18 - 49        2400 - 3200            2100 - 2700

　　50 - 59        2300 - 3100            1900 - 2200

　　60 - 69        1900 - 2200            1800 - 2000

　　70 - 79        1900 - 2100            1700 - 1900

　　85+              1900                      1700

　　像我们这种减肥人士，一天的卡路里量最好控制在1500K，自己好好算算吧，自己一天能吃多少卡路里，能消耗多少卡路里，减肥减肥怎么减的，就是看卡路里的吗，你摄入的和你支出的，摄入小于支出你就瘦，等于你就不胖不瘦，大于你就死翘翘了，肥死你。。。PS：梦梦日志里有各类食物卡路里大全，包括肯德基麦当劳的，你往嘴里塞东西的时候看看日志，看看他有多少卡路里你再吃，做胖子很烦的，做个想变成瘦子的胖子更是烦的，不怕烦的孩子梦梦喜欢哈，话说很多筒子都会问梦梦我的食谱是什么，我现在的食谱蛮简单的，可以和你们说下，没你们想象的那么恐怖，我可是无肉不欢的主，不会什么一天只吃什么青菜萝卜什么的。

　　早餐八点半  豆浆+茶叶蛋一个(话说早餐一定要吃的，否则你中午饿的会像疯子一样，但是也不要对自己太好，什么来个包子，来个蛋饼什么的，还要来上海四大精钢的，这种孩子太伤不起了，记住自己是胖子，心中默念一下)

　　午餐11点半  学校食堂  鸭腿一只+青菜(或凉拌黄瓜)+清汤+几口饭(可以先喝汤，这样可以把你的胃喂饱一半，千万不要把菜汤浇在饭上，这样吃你会不知不觉吃很多饭，我很忌讳吃盖浇饭这类的，这样我会吃很多饭，因为这样太入味了，好吃感，切记中午饭只好吃7分饱，所以量一定要控制的，不能什么边喝饮料或是水边吃饭，这样会把你的胃撑大的，同时对你的胃也不好，像肉类你可以选择白肉，什么是白肉来，就是像鸡肉，鸭肉，鱼肉，虾肉什么的，他们比起猪肉，牛肉热量小点，关于烹饪方法也要注意，油炸的你是想也不要想的，红烧的重油的你也最好不要碰，因为味道好太容易开胃和下饭了，最好是清蒸的白煮的凉拌的，蔬菜也是这个道理，像油闷茄子就不要吃了哈，所以你们餐盘的菜色最好是白色和绿色为主，不要红红黄黄的，懂了吗？

　　重点来了，就是吃好饭都给我站起来，记得以前有个同学问我“梦梦，你怎么瘦的啊”我就问他一个问题，我问“你吃好饭坐吗？”她说；“我从来不坐的”我当时欣慰以下，心想这孩子还有救，没想到他后来接了一句，我值接躺的。我当时真差点没晕过去，哈哈哈，话说吃好饭千万别给我坐着，否则肥死你，特别是你的屁股，会像生过孩子的妇女那么大，很多女生上身都不胖，就是下半身可怕，这种叫梨子形身材，这一半是遗传，还有一半肯定是吃好饭坐出来的，给你们看看，

　　话说在学校里不用说了，我一吃好饭就站着，就算室友没吃好，我吃好了我就站着看他们吃，他们说我像保安一样，这样他们都不好意思吃，在家我吃好玩电脑都是站着的，有时候会站到吃晚饭，这就是毅力，这就是方法，你们行不行，不要你们这么夸张，起码站半小时可以吗？不过分吧。