办公室瘦身操 小蛮腰不是梦(图)(5)

　　瞬间抛出手臂腿部，钟摆状交叉运动练习

　　可以真实的感受到对角线交叉的练习，动作幅度大，幻想自己像舞者一样大胆的运动起来吧！

　　TRY左右各3次

　　手臂和腿在腹部前方交叉

　　站立姿势，背部伸直，左手掐腰。向右斜前方伸出左腿，腿部伸直，脚尖绷直。同时伸出右手臂，手臂伸直放于左腿大腿上，感觉左腿和右手臂在腹部前面交叉。

　　延伸扩展交叉线条，打开身体

　　左腿和右手臂同时向对角线方向延伸。左腿尽量向后方抬高。全程保持吐气。感觉腹部肌肉被充分的拉伸延展。进行反复3次操作后，换反方向，同样原理。如果你觉得这个瘦身操很实用，快转到腾讯微博与你的好友一起分享吧。