办公室瘦身操 小蛮腰不是梦(图)

　　办公室工作将我们长期的束缚在电脑桌前，久坐不动，脂肪就堆积在腰腹周围。加上工作繁忙，无暇运动，日积月累就形成小肚腩。其实只要有桌子和椅子就可以练习！锻炼下腹看得见！

　　下面介绍的腹部瘦身操，就是通过肢体动作，让身体沿着交叉线进行伸展，锻炼下腹肌肉，动作简单易学，效果显著。

　　取得更好的瘦腹效果，练习过程中注意深呼吸法

　　交叉式腹部瘦身操，需要配合深呼吸法。伴随着呼吸使腹部周围的肌肉慢慢的运动。运动前让我们仰躺在地面上，将杂志放在腹部上，感受练习下深呼吸法。

　　吸气，感觉放在腹部上的书随着吸气膨胀而被抬起。背部不要离开地面。

　　吐气，感觉书的重量附着在肚子上，腹部凹陷。慢慢的重复吸气、吐气的工作。