十个怎么吃也不胖的法则(3)

　　吃些少量的杂炊或乌龙面！

　　如果不吃餐前食物的话，可以吃些杂炊(各种蔬菜混在一起煮的蔬菜汤)或乌龙麵等容易消化的食物。杂炊也具有少量的饱足感，可说是一举两得；不过，要注意量的控制。

　　选择肥肉少的肉和白肉鱼、蔬菜

　　油腻食物不易消化、热量又高。因此，吃肉时儘量选取油脂较少的部位，白肉的鱼是很好的选择。也别忘了蔬菜的补充育！