营养师的健康减肥日记(5)

　　减肥第五天：

　　早餐：大水饺5个（面40g，肉25g，菜15），西红柿鸡蛋汤一碗（西红柿100g，鸡蛋１个）,钙尔奇添佳２片。

　　午餐：烤饼2块，干炸刀鱼50g；青椒150g、黑木耳10g、茄子25g。

　　晚餐：粥1碗，西红柿鸡蛋汤一碗（西红柿100g，鸡蛋半个），红烧刀鱼50g；小橘子1个,果冻2个。

　　今天散步30分钟。

　　共摄入热量1100kcal，增加运动消耗100kcal。

　　今天休息，运动量很小，所以饮食相应减少了些，寒流来了，明早做些什么运动呢？

　　减肥过程，说好听了，叫不断战胜自我的过程，说难听了，就是自己跟自己过不去的过程。为了健康，将来少受罪，就得动脑筋，和自己较劲。