每天必做 简单3步消灭腰腹赘肉
有氧呼吸：双腿并拢站直，上身挺直，令全身连成直线，腰腹与臀部肌肉收紧，挺胸抬头，面向前方。从鼻子缓缓呼气，令腹部凹进去，然后停住，保持这个状态与姿势15-30秒。注意整个呼吸过程全身保持挺直的姿势，只有腹部是活动的。 ...
瘦腰2011-12-12
只有高强度锻炼才能瘦腰
科学家安排3组帮助研究的女性进行了不同强度的锻炼，每周5次，每次运动总量同为消耗400卡路里。结果，运动强度最高的一组，腹部脂肪减少得最多。阿瑟尔韦尔特曼博士解释道：“我们认为高强度锻炼能促进生长荷尔蒙的分泌，这种荷尔蒙对帮助燃烧内脏部位的脂肪尤其有效。...
瘦腰2011-12-12
简单瘦侧腰动作
肥胖的人、或略微臃肿的人，都会有个难言之隐，就是羞于让人看到的“游泳圈”。腹部肥胖的人（即脂肪容易在腹部囤积），通常腰部也是臃肿的。这种类型的人通常会感觉到减肥的力不从心，觉得腰腹一代的赘肉特别难减。其实，这件事情是有法可据的。...
瘦腰2011-12-09
帮助瘦腰的饮食对策
这类体型肚脐以下部位明显突出，臀部从侧面看起来是下垂的。 ...
瘦腰2011-12-08
据研究 高强度锻炼才能瘦腰
怎样的健身锻炼可以消除腹部脂肪？你首先需要加强锻炼强度。任何锻炼都可以帮助你消脂，不过，腹部脂肪则比较困难，美国维吉尼亚州立大学的研究者发现，你只有通过高强度锻炼才能消除腹部赘肉。 ...
瘦腰2011-11-26
轻松小运动 减掉恼人水桶腰
所有的腹部减肥方法就是一定要持之以恒，要有毅力，这俩点很重要。其实，对于腹部减肥比瘦其他地方都是容易的，主要就是我给大家介绍的动作做到位，那就成功了。 ...
瘦腰2011-11-21
瘦腰腹运动期间的饮食方案
女性瘦腰腹是比较困难的事情，在坚持做瘦腰腹运动的同时还需要有一套相应的饮食方案。瘦腰腹运动期间饮食方案的最终目标是帮助身体脂肪代谢和减少人体热量的摄入。 ...
瘦腰2011-11-18
减腰腹：一定要培养好的饮食习惯
好多人瘦身最关注的要属腰腹部 了。其实，减腰腹你要培养一些好的饮食习惯是关键，特别是高纤维 食品，你均衡的多用一些，纤美细腰就离你不远了。 ...
瘦腰2011-11-15
伸懒腰减掉上半身赘肉
伸懒腰通常是下意识的动作，人类通过伸懒腰缓解僵持着的肌肉的酸痛，促进脊柱部位的血液循环，更新淋巴循环。同时还有减上半身赘肉的效果。 ...
瘦腰2011-11-13
9个方法 让你永远纤细小蛮腰
据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。...
瘦腰2011-11-05
6大最给力瘦腰方法
说到塑身，即便并非每个人都喜欢小细腿，但绝对没有人会喜欢水桶腰。你可能不知道的是，除了减少皮下脂肪，照顾好你的内脏对于瘦腰也必不可少。今天编辑就要告诉大家几个瘦腰的小方法，从停止腹式呼吸，穿高腰裤，到自我清肠……帮你成功塑造迷人腰腹曲线！...
瘦腰2011-10-17
简单易学的瘦腰操
爱美的你肯定也想成为小腰精的一员吧？那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ ...
瘦腰2011-10-08
8个最有效果的瘦腰方法
腰腹是最容易造成脂肪堆积的部位。现代女性经常都是多做少动，而且还不注意饮食，这样想不发胖都难了。下面，小编告诉你8个瘦腰的最快方法，让你的小腹快速减掉10cm哦！ ...
瘦腰2011-09-09
女性瘦腰的黄金法则
腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。 ...
瘦腰2010-03-28
我能保证,瘦腰就呼啦圈最管用
对于久坐的OL和刚生完宝宝的新妈妈来说，腰和肚子的肉肉真是挺让人头痛的。为了瘦腰，很多人选择健身房美容院，钱大把大把的砸，肉肉没见掉。...
瘦腰2010-03-06饮食调节方法 帮助瘦腰
纤纤细腰可以吃出来吗？答案是肯定的！ 就连喝水这么简单的事情,只要学会了正确的方法去喝水,就可以迅速瘦腰.来看看什么东西可以把你的腰吃细10公分...
瘦腰2010-02-09最简单的瘦腰方法
多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 ...
瘦腰2010-02-06
跟艺校MM学4招舞蹈瘦腰法
对于学舞蹈的MM来说,身材体重都是需要严格控制的.这不单是美丽的事情了,跟事业前途都相关哦.所以每个舞蹈MM都有自己独门的减肥方法,都是非常有效的哦,一般人我不告诉他....
瘦腰2010-02-05如何喝牛奶可以缩小腰围
美国营养专家研究发现：日常膳食中含有3-4份以上乳制品的人，发胖的几率只有不吃乳制品人的六分之一。临床研究也证实，在摄入热量不变的前提下，每天多喝200克左右的奶，便能减肥并缩小腰围。 ...
瘦腰2010-01-30
简单瘦腰操 大家一起做
MM们经常喊着嚷着要减肥，就是因为身材总是在无形中偷偷的发胖，特别是那细细的腰部，总是让MM们苦恼不已，下面小编给她们搜集了五个图解瘦腰操，它能让你在这些简单的动作中，打造出“腰”媚身段来。 ...
瘦腰2009-12-11