减腰腹：一定要培养好的饮食习惯

　　好多人瘦身最关注的要属腰腹部 了。其实，减腰腹你要培养一些好的饮食习惯是关键，特别是高纤维  食品，你均衡的多用一些，纤美细腰就离你不远了。

　　好的饮食习惯

　　最佳饮料——水白水不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以多饮水饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。排毒去火，当饮凉水时，还可以因为肠胃加凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。

　　最佳食品——豆类和薯类

　　大豆类食品和红薯及南瓜都是高纤维的食品，纤维不仅因为可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天可根据自己的需要用一些，理想的计量是25-35克。

　　注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，可逐渐增加计量，并在一整天内将计量平分。防止食用过多或过快导致肿胀和不舒服。

　　最佳饮食习惯

　　良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。好多人喜欢把水果作为零食，而很少吃甜点或冰淇淋,或者生吃蔬菜。如果你多吃了甜点和冰淇淋，你要想法靠散步或者其它运动来消耗掉多吃的食物。

　　错误的饮食习惯

　　错误的饮料——酒类

　　啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

　　错误的食品--饮食过量

　　食用太多的卡路里--无论是脂肪 、淀粉质食物还是蛋白质--都会增加腰围。

　　最差饮食习惯

　　假如你没完没了的看电视，随心所欲的吃东西你的腰腹就不会瘦下来。