黄瓜鸡蛋减肥法

　　黄瓜鸡蛋减肥法是流传很久的减肥方法之一。这种方法就是一个月之内，坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面相当减肥材料，再怎么吃，也不胖。下面为您详细介绍黄瓜鸡蛋减肥法。

　　黄瓜鸡蛋减肥法具体步骤

　　第一周黄瓜鸡蛋减肥法具体饮食计划

　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份

　　最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不能撑！

　　从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。

　　无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。

　　可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!

　　辅助运动使黄瓜鸡蛋减肥法更具效果

　　如果能做一定的运动，效果会更好!

　　1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。

　　2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。

　　3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。

　　结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。

　　黄瓜鸡蛋减肥法原理

　　黄瓜的减肥原理：

　　现代药理学研究认为，鲜黄瓜内还含有丙醇二酸，可以抑制糖类物质转化为脂肪。黄瓜中还含有纤维素，对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用。黄瓜的热量很低，对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病，是一种理想的食疗良蔬。

　　鸡蛋减肥原理：

　　一：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。

　　二：鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。

　　黄瓜鸡蛋减肥法效果

　　黄瓜鸡蛋减肥法案例一：15天减13斤

　　我严格遵守规则，早上一蛋一黄瓜，中午一蛋一黄瓜，下午一黄瓜。

　　虽然刚开始饿得我的胃疼，但还是坚持了下来，总共吃了15天，最后一称，居然少了13斤，从外表看也明显小了一圈，人也看起来更高了，减肥前身高174cm 体重132 ，减肥后到了119 哈哈 功夫不负有心人。各位继续努力啊!

　　黄瓜鸡蛋减肥法案例二：7天减20斤

　　我成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧!

　　黄瓜鸡蛋减肥法相关问答

　　1、黄瓜是洗干净直接吃吗?还是可以加佐料凉拌一下，都可以加些什么，量是多少?

　　我当时就是一根黄瓜要么生吃，要么只加些盐吃。

　　2、鸡蛋是煮鸡蛋吗?还是可以有别的吃法?

　　鸡蛋最好是煮鸡蛋，热量不高。我有时候是外面买的茶叶蛋，有时候是白水煮鸡蛋

　　3、我已经27岁的大龄青年了，这个方法有效吗?

　　我认为肯定是有效的。

　　4、时间具体是多少呢?3天还是一周?或者是3天到一周都随意?

　　我觉得时间越长，动用体内脂肪越多。3天的话应该都是水分，最好是一周

　　5、减肥期间除这两种外，可以喝水或者饮料吗?可以喝哪些饮料?蜂蜜水?茶?还有什么?

　　水要多喝，我是每天早上一杯蜂蜜水，其他时间就是白开水或者矿泉水

　　6、减肥完后要怎么饮食比较不容易反弹?

　　我当时用完没有反弹的，饮食控制的好，还又瘦了5斤。

　　具体是这样的： 黄瓜鸡蛋减肥法结束后

　　4天苹果餐(一顿饭一个苹果，其他不吃)

　　2天稀粥,只喝稀粥，可以是白粥可以是八宝粥，不过没有加糖,然后的饮食就是早吃好，中午六成饱，晚上蔬菜水果。 后来又瘦了6斤，没有反弹。

　　总的来说，一定要保持后期的饮食才好。

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