经常爱吃零食该如何控制

　　经常爱吃零食 该如何控制

　　应对策略

　　1.转移注意力。离开有诱惑的环境到外面去换换空气，或将零食远离视线及伸手可及的范围。

　　2.自我暗示。在想吃零食的时候，不断地告诉自己“其实我是最不爱吃这些的，这些东西一点都不合我的胃口”。如此反复，试试看，也许有帮助。

　　3.改变进食习惯。改变食物的选择，不买可以随手抓到的东西，尽量吃水果、蔬菜或低能量的食物。而且吃的时候每一口都要细嚼慢咽，因为经过咀嚼及吞咽才能让大脑有饱的意识。