快速减肥法 一周瘦10斤

想快速变瘦，或者大餐后想急救，不妨尝试以下介绍的减肥法。无论大小基数都可能在一周内减重十斤，甚至有可能更多。

此次的减肥方式会有饮食限制，如在减肥过程中出现身体不适建议停止减肥，避免损害身体健康。

另外减肥是一个持续的过程，不要奢望少吃一顿体重就会出现巨大的变化。请按照下面的方法坚持五天，会有非常非常显著的效果。

要想瘦得快，每天需要饮水2升。

减肥第一天蔬菜日

这一天只吃蔬菜，但是不能吃淀粉含量高的根茎类蔬菜。蔬菜的制作方式可以是沙拉、清炒、水煮、清蒸、生食，但是不能油炸煎烤。

一整天的蔬菜饮食可以帮助排出体内的毒素、宿便、肠道壁上的油脂等，既有助于减肥，还有助于排毒和肠胃健康，减肥效果和健康身体的效果都非常显著。

减肥第二天蛋日

这一天只吃蛋类，可以是水煮蛋，少油荷包蛋，炖蛋，炒蛋等。

蛋类中含有大量的蛋白质，食用后既能饱胀肠胃还能提高新陈代谢的速度。

减肥第三天杂粮日

这一天只吃杂粮，推荐玉米、红薯、土豆、芋头、燕麦和糙米等，不能吃经过精细加工的白色主食。

含有大量食物纤维的主食既能给身体补充足量的碳水化合物，还能抑制血糖值的急剧升高，获得能量的同时可以避免脂肪的生成，对于提高新陈代谢和脂肪燃烧率具有非常大的帮助。

减肥第四日液体日

这一天只能补充液体，推荐无添加的牛奶、豆浆、酸奶和蔬菜汁，切记所有的液体不能添加糖或者其他的调味料。

只喝液体的这一天可以更加彻底的清空肠道和身体内的废物毒素和油脂等，瘦身效果非常显著。

减肥第五日瘦肉日

这一天只能吃无肉眼可见肥肉的精致瘦肉。推荐瘦牛肉、无皮无油的鸡肉、鱼肉和虾肉。

肉类中的蛋白质更加丰富，食用后可以帮助增加肌肉含量、减掉脂肪含量，不仅能减肥还有助于易瘦体质的形成。

按照以上的方式去减肥，五天后就能看到全新的自己。