营养专家分享的一个快速瘦身的方法

　　最近澳大利亚的营养专家苏茜分享了一个快速瘦身的方法。建议饮食要减少碳水化合物的量，还要戒掉所有的饮料或者咖啡等。

　　苏茜说，虽然碳水化合物是新陈代谢和大脑功能所必需的能源，但从每天的食用情况开看，我们吃的还是太多了。保持低碳水化合物，高蛋白质食物，大量蔬菜的食用方法，很快就会瘦下去。

　　快速瘦身的方法

　　1.戒掉零食

　　不要忽略零食的热量，可能感觉没吃多少，也就是一杯咖啡或者一些巧克力，就摄入了500-600卡路里的热量。

　　然而消耗这些热量需要运动一个小时以上。所以每天不能有充足的时间去运动，一定不能吃零食。

　　如果非要吃，那么就少吃一点点，或者选择喝点酸奶或者吃点水果。

　　2.每天一顿低热量饮食

　　想要快速瘦身，每天最少保持一餐是超低的卡路里饮食。

　　超低热量的饮食最好是晚餐，推荐食用蔬菜汤或者沙拉。

　　苏茜还分享了她的排毒蔬菜汤

　　原料

　　橄榄油，2茶匙

　　韭菜，1把，切成小段

　　洋葱，1个，切碎

　　食盐，少量

　　水，三杯

　　西红柿，两个，切碎

　　胡萝卜，一个，去皮切成小块

　　南瓜，一斤，切成小块

　　芹菜，半颗，切碎

　　制作方法：

　　将橄榄油放入锅中，简单翻炒洋葱，加入韭菜，加入水，煮软后加入土豆、番茄、胡萝卜和南瓜。小火煮半小时左右。

　　3.远离饮料

　　想减肥一定要远离饮料。像咖啡，果汁，碳酸饮料，啤酒等。

　　他们都含有大量的糖和热量，对减肥非常的不利。

　　在坚持控制饮食的同时加入适量的运动，减肥的速度会更加的迅速。