快速瘦两斤的减肥方法

世上无难事只怕有心人，减肥也不例外，只要能攻克艰辛就能快速的瘦下来。下面介绍一种减肥方法，只要照着去做便能轻松收获完美的减肥效果。

1.完全按照减肥食谱去吃，此外不吃任何食物，彻底“控制住嘴”。

2.注意饮食时间，八点前吃完早餐，十二点半之前吃完午餐，晚上六点前吃完晚餐，六点以后不饮食直到第二天的早餐。

3.每天要喝充足的温水，大概两升左右。（不能用任何形式的饮品代替温水）

食谱：

早餐：水煮蛋一个+西红柿一个（或者苹果一个）+脱脂无糖的奶或者酸奶200毫升+全麦面包一片（或者玉米半个）

午餐：一个拳头大小的主食+一个手掌大小的鸡胸肉（或者瘦牛肉）+一盘的蔬菜

晚餐：一盘蔬菜+半个拳头大小的鸡胸肉（或者豆制品）

运动：

每周进行专业运动三天以上，每次一小时左右。

每天步行运动一万五千步以上，可以一次性走完，也可以累计走完。

减肥注意事项：

减肥是一个持续的过程，不能三天打鱼两天晒网的减肥，想要收获更好的减肥效果，每次坚持减肥的时间要多于一个月。

减肥是为了变美变健康，所以不要为了减肥损害身体的健康。只要在减肥过程中出现任何身体不适都请终止减肥。

减肥除了要控制饮食和增加运动还要养成良好的作息习惯，每天要保证充足的睡眠时间，晚上十点半左右入睡，保证每天晚上睡足八小时。

按照以上的方式减肥，分分钟就能瘦下来哦。