比暴饮暴食还可怕的增肥习惯

暴饮暴食是一种恶劣的生活习惯，不仅会诱发肥胖，还严重危害身体健康，因此日常生活一定要避免暴食的生活习惯。

其实除了暴食，还有很多容易诱发肥胖的习惯，长期在这样的习惯下生活，增肥的概率比暴食还要高。

到底是什么样的致肥习惯呢？也许第一个就是你时常在做的事。

1.熬夜

熬夜是大多数人的生活现状。熬夜减少的不仅是睡眠的时间，还有瘦素的分泌量和健康指数等。长此以往就会减慢全身的代谢速度，不仅会堆积大量的脂肪，还会让身体变得不易瘦。

另外经常熬夜还会增强饮食欲望，会在不知不觉间暴食和过量饮食，极易诱发肥胖。

不想发胖和过度肥胖，就请改正熬夜的坏习惯，坚持早睡早起，每天睡足八小时。

2.不喝水

不渴为什么要喝水呢？

当出现口渴感知的时候，身体已经缺水严重。如果身体长时间缺水就会减缓全身的血液循环的速度，不仅会堆积大量的毒素，还会减慢新陈代谢的速度，最终出现免疫力低下、易患病和肥胖等问题。

因此，建议养成不厌其烦喝温水的好习惯，不能等到口渴在勉强饮水。

每天分数次饮水，总饮水要保证在1.5升到2升左右。

请注意，饮用的水可以是白水和茶水，绝对不能是饮料和果汁等。

3.饭后马上坐着或者躺着休息

饭后血糖值急剧升高，如果马上休息就会减慢全身的代谢速度，给糖元转化成脂肪提供帮助。为了减缓血糖值的升高速度和提高全身的代谢速度，请不要在饭后马上休息。应该适当的运动十五到二十分钟以后再休息。

推荐的运动形式是散步、站立、整理餐具等，不能选择激烈的运动，避免影响肠胃健康。

谁说只有暴食才会诱发肥胖？日常错误生活习惯的致肥性更高，并且不容易瘦下去。