沙拉如果做不好，吃完会发胖，这样制作的沙拉才减肥！

　　减肥餐中一定会有蔬菜沙拉，但是有一部分人即使长期食用也没有瘦下去，是什么原因呢？

　　蔬菜沙拉中除了含有大量对减肥有帮助的蔬菜，还有一个被忽略的因素，可能会导致减肥失败。这个隐藏的个体就是沙拉的调味汁。如果选择了热量高的调味汁，沙拉就没有了瘦身效果，有的还会增肥。

　　瘦身的蔬菜沙拉的制作

　　1.用最基本的调料做调味汁

　　避免用热量高的蛋黄酱等制作沙拉，长期食用会造成热量摄入过多，导致肥胖的发生。

　　要选择最基本的调料来制作沙拉，但是也要控制盐的含量。盐多会对循环造成影响，甚至会诱发浮肿。

　　2.不选土豆等富含淀粉的蔬菜

　　食用土豆等淀粉类蔬菜会造成血糖值的急剧升高，容易堆积脂肪。

　　建议选择一些食物纤维含量高的蔬菜。最好能搭配一些富含蛋白质类的食物，这样瘦身效果会更加的显着。

　　3.吃温热的沙拉

　　温热的食物会提高内脏的温度，帮助提高基础代谢的速度，更快的燃烧脂肪。

　　沙拉可以帮助瘦身，但是也要保证营养均衡，这样才能更快的瘦下去。