运动前喝咖啡“对节食非常有效”

有氧运动是燃烧脂肪的有效方式，因此大多数人都会通过坚持有氧运动的方式来达到减肥瘦身的效果。

同样是运动，有没有什么方法可以提高运动效果，燃烧更多的脂肪，更快的变瘦呢？

根据相关的研究发现，运动前喝黑咖啡能够提高脂肪的燃烧率。

当体内的腺苷物质会与大脑中的受体结合时，人体会感到疲惫。而咖啡中所含的咖啡因有与腺苷相似的化学结构，当饮用黑咖啡以后，咖啡因会与腺苷竞争并与大脑中的受体结合。当咖啡因与大脑中的受体结合时，就能够抑制疲劳感的出现，对于改善血液循环、和提高新陈代谢都有巨大的帮助。因此运动前喝上一杯黑咖啡就能够帮助身体告别疲劳变得兴奋，进而收获更加显着的运动效果。

运动前喝黑咖啡的注意事项：

1.运动前半小时喝一杯黑咖啡

为了身体更好的吸收和发挥咖啡因的作用，最好在运动前半小时喝一杯无添加的黑咖啡，最好是浓缩型的黑咖啡。

注意，一定不能喝加入奶精和糖的咖啡，避免摄入无畏的热量和糖。否则咖啡非但不能帮助提高运动效果，还会成为增肥饮品。

2.下午运动前喝黑咖啡燃脂效果更显着

经过对比的实验显示，上午喝咖啡以后增加的燃脂比例要低于下午运动前喝咖啡增加的燃脂比例。所以想要收获更好的运动效果，可以选择下午运动，并且在运动前半小时可以喝一杯无任何添加的黑咖啡。

注意，不能在太晚的时间喝咖啡，避免咖啡因影响睡眠质量，最晚喝咖啡的时间是下午五点。

虽然运动前喝黑咖啡能够提高运动效果和减肥效果，但是并不要过量饮用黑咖啡，每天喝两杯是最佳饮用量。