不同类型的大肚腩,对照减肥才有效!

在讲告别大肚腩的方法之前，应该先了解大肚腩是如何出现的，这样才可以有根据去处理，收获更加显着的效果，同时也能避免再次出现腹部肥胖的状况。

出现大肚腩的原因以及处理方法：

1.囤积了大量的脂肪

腹部周围堆积着过量的皮下脂肪是腹部肥胖的主要因素。

处理方法：

控制饮食，不能过量饮食和暴食。减少吃高热量的食物，也不能吃宵夜。

除了控制饮食，还要多进行一些有氧运动，以此帮助提高全身的脂肪燃烧率，进而收获减少腹部脂肪和瘦腹的效果。

2.腹部的肌肉群变得松弛

肌肉群松弛会让腹部的肌肉群松垮，同时也会让腹部的脂肪层更加凸显，是出现大肚腩的重要因素。另外肌肉群松垮还会造成内脏器官下垂，同样会造成大肚腩。

处理方法：

多进行一些有关于腹部肌肉群的专项运动，这样就能将松垮的肌肉群变得紧致，同时还能收紧脂肪层。不仅如此，当腹部的肌肉群变得紧致以后，还能帮助内脏归位，减轻腹部负担。

当腹部的肌肉群变紧致、脂肪层和内脏归位就能够收获非常显着的瘦腹效果。

3.肠道内囤积宿便和毒素

肚子胖还与肠道环境和肠内的废物脱不开关联。便秘和毒素的大量堆积会让肠道和腹部变大，导致腹部肥胖的状况发生。

处理方法：

通过增加运动量来带动肠胃蠕动，加快宿便和毒素等的排除，达到瘦腹的效果。

多吃一些可以改善肠内环境和提高肠胃的蠕动力的食物，不仅能缓解便秘还能促进大量毒素的排除，消除大肚腩的效果显着。例如：富含食物纤维的蔬菜、杂粮等和富含乳酸菌的酸奶和泡菜等。

了解了肥胖的原因，并且有针对的去调整才能更好的改善问题，同时也能从根源避免肥胖问题的再次发生。