三四月份减肥的必看事项

三四月不减肥，一年徒伤悲，可见每年的三四月份是减肥的重要时节。想要变瘦的大家一定不要错过这个有利的时机哦。

介绍一些非常有利于三四月减肥的方法，将它们融入到生活中便可以让减肥事半功倍。

1.多去户外走走

经过一整个冬天，身体里已经囤积了大量的浊气、废物以及毒素。春天来了就要多去户外活动。这样就可以吸入充足的氧气，帮助身体进行快速的血液循环以及细胞替换，既能提高全身的代谢，还可以促进浊气以及毒素等的排除，健康身体和清理内脏的效果都很好。

另外户外活动还能够增加运动量，既可以加快热量消耗，有助于脂肪燃烧，还可以保证身体有着持续的高速代谢的内环境，有助于易瘦体质的形成。

建议每天可以户外活动半小时到一小时以上。

2.多吃蔬菜

随着天气变暖，各种各样的蔬菜相继上市。每天吃丰富的蔬菜，就可以增加食物纤维以及矿物质等的摄入。对于健康身体和减肥瘦身都有巨大的帮助。

食物纤维可以促进肠胃蠕动，并且能够将肠道中堆积的废物和油脂等吸附出体外，减肥消脂和排毒的效果显着。

建议每一餐中蔬菜的含量高于百分之五十以上，并且要选择水煮的烹饪方式。

3.多喝温热的白水

春季干燥，多喝温水能够滋润皮肤。另外多喝温热的水还可以给身体补充足量的水分，有助于促进全身的血液循环，对于提高代谢和加快脂肪燃烧都有巨大的帮助。

另外喝温水还能增强饱腹感知，有助于缓解食欲和预防暴食的发生，既能保持身材，还可以促进燃脂。

建议每天喝2升左右的温水，切记分次慢饮，不能一次性过量饮用。

三四月份多做以上三件事，既能顺利的瘦下来，还有助于好身材的长久保持。