两周瘦五到八斤的减肥方法

新年伊始的时候是不是设定了许多的计划？不出意外的话，减肥一定是计划之一。可是这一年到头，减肥的事业又实践的如何呢？如果还是没有任何收获，不妨尝试这次介绍的减肥方法，利用本年仅剩下的两周时间抓紧减肥就可以轻松变瘦五到八斤哦。

两周瘦五到八斤的减肥方法：

1.一日三餐饮食。但是每一次饮食前都要先吃一盘蔬菜。推荐的蔬菜有卷心菜、大白菜和西兰花。吃蔬菜五分钟以后再吃正餐。饮食的时候绝不能吃撑，只要饥饿感消失就要停止饮食。

2.三餐的饮食时间分别是上午八点以前吃早餐，中午十二点三十以前吃午餐，下午十八前以前吃晚餐，晚餐以后直到第二天的早餐期间不能吃任何食物。

3.除了一日三餐还要在上午十点和下午三点分别增加一餐水果。除了这五次饮食以外不能吃其他任何食物。

4.控制淀粉类主食的摄入量，早餐和午餐可以吃主食，晚餐尽量避免主食摄入。并且将主食替换成杂粮或者薯类主食。

5.三餐饮食都只吃水煮食物，例如水煮蔬菜、水煮精瘦肉等。

6.不能狼吞虎咽的吃，要养成细嚼慢咽的饮食习惯，能吃多慢就吃多慢。

7.饭前十分钟和饭后半小时要分别喝一杯200毫升左右的温水。

8.吃完食物以后不能马上休息，要站立或者散步十五分钟以后再休息。

9.利用空闲时间多进行深呼吸，每次深呼吸20下左右。这是最简单并且有效的瘦腹运动哦。

10.坚持运动，每周至少跑步或者坚持其他运动三天以上，每次运动的时间要在四十分钟以上。

11.睡前坚持用温水泡浴或者泡脚，并且泡浴以后要进行适量的腿部按摩。这样做不仅可以舒缓疲劳还可以消除浮肿。

12.不饮酒、不熬夜，每天睡足8个小时。

按照以上的方法坚持生活两周就能轻松瘦五到八斤哦，不仅如此，就连堆积在内脏周围的废物和脂肪也会很快消失。